Mon cahier : anti-stress : keep cool pour toujours !

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À propos

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.
Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.

Avec Mon cahier Anti-stress :
Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations.
Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation.
Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant.
Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde.
Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress.
Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement.
Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement).


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  • Auteur(s)

    Silvia André, Alice Wietzel, Djoïna Amrani

  • Éditeur

    Solar

  • Distributeur

    Interforum

  • Date de parution

    07/09/2023

  • Collection

    Mon Cahier

  • EAN

    9782263184536

  • Disponibilité

    Disponible

  • Nombre de pages

    96 Pages

  • Longueur

    22.2 cm

  • Largeur

    17.1 cm

  • Épaisseur

    0.8 cm

  • Poids

    198 g

  • Support principal

    Grand format

Infos supplémentaires : Illustré   Broché  

Alice Wietzel

  • Pays : France
  • Langue : Francais

Alice Wietzel est diplômée de L'École Nationale Supérieure des Arts Décoratifs de Paris et se passionne pour l'illustration et les techniques d'impression. Dans des tons et des courbes douces, elle explore des thématiques féminines contemporaines et atemporelles. Son univers floral et onirique déploie une symbolique classique, mise au service d'un propos moderne.

Djoïna Amrani

Née avec un crayon dans la main, Djoina Amrani est une touche-à-tout : édition, mode, univers jeunesse, graphisme, cosmétique, presse... elle manie l'humour et l'autodérision tout en finesse et avec beaucoup de passion.

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