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Famille presque zéro déchet : Ze guide
Jérémie Pichon, Bénédicte Moret
- Thierry Souccar
- Environnement Et Ecologie
- 16 Octobre 2024
- 9782365498463
Réduire ses déchets est le premier geste écologique du quotidien. Mais comment y parvenir ? C'est ce que se
sont demandé Jérémie et Bénédicte. Lancés dans l'aventure zéro déchet, ils ont repensé un à un tous les actes
de la vie quotidienne : faire ses courses, cuisiner, nettoyer la maison, la meubler, se laver, se maquiller,
s'habiller, travailler au bureau, jardiner, bricoler, faire la fête...
Résultat : ce livre, illustré en couleurs et plein d'humour, avec des centaines de conseils pratiques et
d'alternatives simples pour le quotidien :
- Comment organiser un pique-nique sans plastique
- Acheter viande et fromage sans emballage
- Fabriquer un liquide vaisselle et des cubes nettoyants pour les WC sans chimie polluante
- Confectionner sa crème hydratante, sa mousse à raser et son déo
- Préparer des goûters à emporter zéro déchet
- Se procurer des jouets sans carton ni polystyrène... -
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.
3.6.5 c'est...
3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
- Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences.
- Meilleur sommeil.
- Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels.
- Mise à distance des émotions négatives.
- Diminution du risque cardio-vasculaire.
- Amélioration de l'apprentissage.
- Aide à la prise de décision.
3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !
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Hold-up : Monsieur Keto braque les codes de la cuisine ; 80 recettes iconiques sans sucre & sans gluten
Monsieur Keto
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 23 Octobre 2024
- 9782365498500
Plongez dans l'univers culinaire audacieux de Hold Up. Monsieur Keto, le maestro de la cuisine sans sucre, réinvente 80 classiques avec une créativité débordante. Attachez vos tabliers, vous allez révolutionner votre façon de cuisiner et savourer chaque bouchée. Découvrez des créations originales telles que la potiflette, une délicieuse réinterprétation de la tartiflette dans un potimarron, le mille-feuille salé qui capture les saveurs de la mer, ou encore le saucisse-cake, une savoureuse variante sans farine du
traditionnel saucisson brioché lyonnais. Avec un zeste d'humour,Monsieur Keto agrémente chaque recette d'une petite anecdote... -
Super nerf vague : Libérez tout le potentiel de votre nerf vague pour être en super santé
Navaz Habib
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 12 Septembre 2024
- 9782365498340
Après avoir révélé dans son premier livre Activez votre nerf vague, les pouvoirs insoupçonnés de ce nerf, le Dr Navaz Habib montre que lorsqu'il est dysfonctionnel, il en résulte des maladies chroniques.
Toutes les maladies du mode de vie sont le résultat d'un mauvais contrôle de l'inflammation dû à une faiblesse ou à un dysfonctionnement du nerf vague. La bonne nouvelle, c'est que, grâce aux avancées scientifiques et technologiques, nous découvrons jour après jour comment mieux évaluer, renforcer et optimiser l'activité du nerf vague. C'est l'objectif de ce livre.
Avec ce livre, vous détenez des moyens simples et éprouvés de vous forger une excellente santé. A découvrir : les causes profondes des dérèglements du nerf vague, en particulier les différents facteurs de stress ; Les techniques les plus efficaces pour mesurer l'activité du nerf vague, avec un focus sur la variabilité de la fréquence cardiaque et l'utilisation d'accessoires et capteurs connectés ; Les différents plans d'action et exercices ciblés pour vous aider à soigner votre nerf vague et à optimiser son fonctionnement. En bonus : un cahier d'exercices téléchargeable pour vous aider à identifier les causes de vos troubles physiques et psychiques, à prendre conscience de l'impact de votre nerf vague, et à intégrer dans votre vie quotidienne des astuces et des techniques pour améliorer votre bien-être. -
Barbecue brasero plancha - le 1er guide complet pour devenir un expert du brasero-plancha. avec 60 r
Raphaël Guillot, Vincent Amiel
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 23 Octobre 2024
- 9782365498487
L'atout majeur du barbecue-brasero-plancha ? La possibilité de cuisiner un repas complet de A à Z, de l'entrée au dessert ! Vous allez épater famille et amis. Raphaël assisté de son fidèle complice Vincent, vous ont concocté 60 recettes, faciles à préparer afin de vous faire la main et surtout, régaler vos convives : carré d'agneau, andouillettes, gambas en persillade, encornets-chorizo, asperges grillées aux champignons, tian en cocotte, poires rôties au chocolat.... Chaque plat promet un moment de plaisir et de partage. Vous apprendrez également à organiser des événements mémorables, comme une burger party pour 20 personnes, une soirée tacos ou un brunch hyperconvivial !
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Entraînez-vous comme une femme : Pas comme un homme ; Votre physiologie est unique, faites-en une alliée pour plus de performance, moins de blessures, une meilleure santé
Emilie Rimbert
- Thierry Souccar
- Mon Coach Remise En Forme
- 21 Août 2024
- 9782365498180
Dans ce guide révolutionnaire, découvrez comment transformer votre cycle menstruel en un allié puissant pour votre performance sportive et votre bien-être. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou une sportive loisir, ce livre va vous aider à mieux comprendre et utiliser vos propres fluctuations hormonales à votre avantage. Non seulement vous allez pouvoir mieux planifier vos séances d'entraînement mais vous disposerez aussi de stratégies efficaces pour prévenir ou résoudre les troubles qui peuvent entraver votre pratique sportive, comme les règles douloureuses, abondantes ou le syndrome prémenstruel.
Vous découvrirez :
- Comment analyser votre cycle
- Quel est votre profil hormonal
- Quelles sont les hormones wonder woman qui favorisent la prise de masse musculaire, la puissance et l'explosivité
- Quels sont les jours où il vous faudra être particulièrement attentive à l'échauffement pour prévenir les blessures
- Comment pallier la baisse de moral avant les règles si jamais vous devez vous aligner au départ d'une course
- Comment optimiser votre récupération en fonction de votre profil
- Comment vous alimenter pour être plus performante et optimiser les phases de votre cycle
- Toutes les réponses à vos questions sur le sport pendant les règles.
- Des conseils pour reprendre le sport après une grossesse ou pour adapter sa pratique en périménopause.
Ce livre est plus qu'un simple guide ; c'est un outil d'empowerment, une célébration de la force féminine. Un incontournable pour vous épanouir dans votre sport. Et peut-être même vous donner la motivation qu'il vous manque pour vous lancer ! -
La gamelle idéale pour votre chien : Croquettes, patées, BARF, ration menagère... Faîtes le bon choix
Aude Carrez, Camille Coste
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 4 Novembre 2024
- 9782365498203
Croquettes, pâtées, BARF, ration ménagère... Comment être sûr de faire les bons choix nutritionnels pour la santé de son chien ? Comment faire la différence entre des croquettes bien formulées et celles qui sont de piètre qualité ? Comment confectionner une ration ménagère en s'assurant que votre chien reçoit tous les nutriments dont il a besoin ? Impossible sans ce livre. Aude Carrez et Camille Coste, spécialistes de nutrition canine vous délivrent tout ce qu'un propriétaire doit savoir pour assurer une alimentation saine et équilibrée à son chien. Avec ou sans croquettes, il y a une solution optimale pour tous les budgets. De la compréhension des besoins spécifiques liés à l'âge, la race et le niveau d'activité de votre animal, à la sélection des meilleurs produits disponibles, vous serez guidé pas à pas. Vous apprendrez à décrypter les listes d'ingrédients, à déjouer les pièges du marketing et à choisir des aliments de qualité, qu'il s'agisse de croquettes ou de pâtées. Vous découvrirez également comment préparer des rations ménagères équilibrées, adaptées aux besoins de votre chien et les règles indispensables à respecter pour mener correctement un BARF. Vous saurez comment allier astucieusement alimentation du commerce et alimentation « maison ». Ce guide est plus qu'un simple manuel de nutrition canine ; c'est un compagnon de confiance qui va vous aider à prendre les meilleures décisions pour la santé et le bien-être de votre chien.
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Famille en transition écologique
Jérémie Pichon, Bénédicte Moret
- Thierry Souccar
- 7 Mars 2019
- 9782365493109
LA TRANSITION ÉCOLOGIQUE, C'EST MAINTENANT ET ÇA COMMENCE AVEC VOUS !
Quel est le véritable impact de notre mode de vie sur l'environnement ? Comment le mesurer ? Et surtout : quels changements opérer dans notre vie de tous les jours si l'on veut préserver la planète ?
Suivez le guide ! Ce livre, à la fois manifeste pour la sobriété et guide pratique, vous invite à entrer les deux pieds dans la transition écologique.
Avec l'aide d'ingénieurs spécialisés en bilan carbone et analyse de cycle de vie, Jérémie Pichon passe au peigne fin, toujours avec humour, le coût écologique de notre vie quotidienne : transport, logement, alimentation, électronique, épargne... Saviez-vous par exemple que ce sont nos placements financiers qui ont le plus d'incidence sur notre empreinte carbone ?
Sur la base de cette analyse fouillée, il nous invite à redéfinir nos priorités et propose un plan d'actions pour amorcer en famille une vraie transition écologique.
En consommant peu, en n'achetant pas en grande distribution, en choisissant des filières locales et vertueuses, en plaçant mon argent dans des fonds solidaires, en privilégiant les transports doux, en adoptant la sobriété numérique, je peux être un facteur clé du changement.
Illustré avec un irrésistible talent par Bénédicte Moret, ce guide est aussi la démonstration que chacun peut être acteur de la transition écologique, par le retour à un système plus humain et à un mode de vie plus simple basé sur la mutualisation des savoirs et des richesses. -
Algérie : 60 recettes saines et savoureuses
Sherazade Laoudedj
- Thierry Souccar
- Nouveau Regime Mediterraneen
- 19 Juin 2024
- 9782365498241
Aucun régime alimentaire n'est soutenu par autant de recherches que le régime méditerranéen. Quoi de plus facile que de débuter avec un livre de recettes de la collection « Le Nouveau régime méditerranéen faible en glucides ». La cuisine algérienne est conviviale, généreuse et colorée, comme toutes les cuisines méditerranéennes. Elle est avant tout basée sur le partage et tire sa richesse de la terre et de la mer. C'est une de ses forces. Historiquement issue des habitudes culinaires berbères, cette cuisine a été ensuite marquée par les apports ottomans, espagnols et français, ce qui donne un résultat riche de saveurs, où les épices jouent un grand rôle, ainsi que les herbes. Ambassadrice renommée de la cuisine algérienne, Sherazade nous ouvre les portes de son pays, ses racines. Cuisinant tout maison à partir de recettes ancestrales qui se transmettent souvent à l'oral, elle nous fait découvrir les spécialités de son enfance. Dans ce beau livre, vous apprendrez tous les secrets de la cuisine algérienne en préparant des plats complets et sains (riches en légumes, légumineuses, épices, huile d'olive). Du célèbre couscous ou les multiples tajines en passant par des mets moins connus issus de toutes les communautés du pays, vous vous régalerez au quotidien ou pour célébrer chaque évènement, comme c'est la coutume en Algérie. Vous découvrirez également :
- Les piliers de la cuisine méditerranéenne moderne
- Les ingrédients de base de la cuisine algérienne
- La découverte du pays à travers les spécificités culinaires du « grenier de l'Europe »
- Plus de 60 recettes originales sucrées et salées, de l'entrée au dessert -
Iles grecques
Evi Siougari
- Thierry Souccar
- Nouveau Regime Mediterraneen
- 16 Octobre 2024
- 9782365497947
Evi Siougari, vivant à Athènes, sera votre guide culinaire et diététique parmi les grands archipels grecs !
Elle a rassemblé pour vous les meilleures recettes de la Grèce insulaire. Vous allez ainsi découvrir 60 spécialités,
transmises de génération en génération, qui célèbrent la simplicité des ingrédients bruts et la richesse des
saveurs méditerranéennes. Des mezzés aux desserts en passant par les plats principaux simples et gourmands,
chaque page est une invitation à explorer une cuisine simple et délicieuse, légère en céréales et autres glucides.
Vous découvrirez les bases du régime méditerranéen faible en glucides, les ingrédients clés à garder à portée de
main et 60 plats typiquement grecs tels que le sofrito de Corfou (escalopes à la sauce ail et persil) ou le bouréki
de Samos (pitas au butternut), la froutalia d'Andros (omelette aux légumes), ou encore le stafidota (petit
chausson aux raisins secs) de Crète. Les recettes vous mèneront aux 4 coins des îles grecques : Îles Ioniennes,
Îles du Nord-Est de la mer Égée, Îles des Cyclades et Îles du Dodécanèse, Île de Crète
Grâce à ce livre, vous allez non seulement régaler toute la famille chaque jour mais surtout, vous allez maîtriser
votre poids et construire la santé de demain. -
L'attachement anxieux : Retrouver la sérénité et la sécurité dans vos relations amoureuses
Jessica Baum
- Thierry Souccar
- Quatrieme Vague
- 3 Octobre 2024
- 9782365498043
Les personnes qui ont un attachement anxieux craignent d'être abandonnées parce que leurs parents ont été
inconstants dans la manière de s'occuper d'eux et de leurs besoins fondamentaux. Pour éviter que cela ne se
reproduise, elles sont focalisées sur leur relation amoureuse et souvent obsédées par le niveau d'engagement de
leur partenaire et adoptent des comportements qui, ironiquement, ne font que l'éloigner : envoyer des dizaines de
textos d'affilée, pirater son téléphone, devenir collant et jaloux.
Statistiquement, 55 % des personnes ont un attachement secure (tout va bien pour elles), 25 % ont un attachement
anxieux et 20 % un attachement « évitant ». Quelles solutions pour les « anxieux » ?
=> Grâce à la neuroplasticité du cerveau, on peut développer de nouveaux circuits neuronaux à tout âge. La
méthode de Jessica Baum consiste à vivre intérieurement les expériences de soins et d'apaisement dont nous
avions besoin lorsque nous étions enfants. Elle s'appuie sur un nouvel outil thérapeutique, l'IFS (Internal Family
System).
=> Avec le temps, le manque d'estime de soi cédera la place à un sentiment inné d'amour-propre, et la personne
appréciera les protections qu'elle a mises en place pendant dans son enfance. Bientôt, elle se montrera à la hauteur
d'elle-même (et des autres) d'une manière qu'elle n'aurait jamais imaginée. -
Déchets land ; la face cachée de nos déchets
Anne Belot
- Thierry Souccar
- Environnement Et Ecologie
- 16 Octobre 2024
- 9782365498470
Ce livre est un docu-B.D. qui lève le voile sur la gestion des déchets en France (et en Europe). Une gestion qui,
pour la majorité d'entre nous, est totalement opaque et dont l'impact environnemental pourtant est colossal.
- Qui sait, qu'encore aujourd'hui, plus du tiers de nos déchets vont directement en décharge ?
- Que le deuxième tiers est incinéré et ce qu'il en reste, finit sous le bitume de nos routes ou... en décharge
également ?
- Qui sait ce que devient notre pot de yaourt une fois jeté dans la poubelle de tri jaune ? (Faute de filières
de recyclage suffisantes ou rentables, il finit bien souvent lui aussi à l'incinérateur...)
- Et le bioplastique ou le plastique biosourcé dans tout ça ? Belle innovation ou fausse bonne idée ? (Fausse
bonne idée malheureusement)
Le problème des déchets c'est qu'il y en a trop. Gérer les déchets ne suffit plus, il faut les réduire à la source.
Comment ? Collectivement, en douceur, chacun à son rythme, en apprenant à consommer moins et mieux, ce qui
est le socle de la démarche zéro déchet. -
Ma cuisine express à ig bas : plus de 65 recettes super simples qui font du bien !
Vanessa Kadoch
- Thierry Souccar
- Index Glycemique
- 19 Janvier 2023
- 9782365497077
Mais qui dit « alimentation saine » ne signifie pas forcément réserver 3 heures de son temps à la cuisine !
Chirurgien, maman, crossfiteuse, Vanessa Kadoch sait mieux que quiconque concocter des recettes saines et gourmandes pour les personnes pressées. Exit salades toutes prêtes et légumes vapeur tristes ! Vanessa vous promet des plats faciles et rapides à réaliser, joyeux, et goûteux.
Croquettes de chou-fleur, gaufres à la courgette et au parmesan, houmous de haricots blancs, risotto petit épeautre et asperges, clafoutis poireaux saumon, muffins aux amandes... Vous allez manger équilibré et vous régaler, sans provoquer de pics de glycémie. Votre balance vous dira merci.
En prime : un rappel des principes et règles de l'alimentation IG bas, l'IG de tous les aliments courants, des conseils pour s'organiser en cuisine, les ingrédients indispensables, des listes de courses, des collations saines pour le sport...
La cuisine IG bas du quotidien va devenir un vrai jeu d'enfant ! -
Le self-havening, un super pouvoir entre vos mains : Exploitez la plasticité de votre cerveau pour surmonter les traumatismes, le stress et renforcer votre résilience
Kate Truitt
- Thierry Souccar
- 10 Avril 2024
- 9782365497985
Tout comme un os cassé peut se réparer, votre cerveau a la capacité de se restructurer grâce à la neuroplasticité. L'auto-havening est une technique de toucher à la fois puissante et douce qui permet de modifier de manière durable certaines
« autoroutes neuronales » dans le cerveau. Ainsi, en effectuant des gestes simples, tels que des caresses sur les bras, les mains et le visage, vous pouvez réduire l'anxiété et améliorer votre état émotionnel général.
Ces auto-câlins sont naturellement réconfortants et apaisants - ils signifient à votre cerveau que vous avez trouvé refuge et que vous êtes en sécurité.
Après avoir expliqué les bases neuroscientifiques qui sous-tendent le toucher Havening, le Dr Kate Truitt vous propose des exercices de mise en pratique afin de vous permettre de résoudre différentes situations telles que : faire face aux émotions difficiles et le faire avec détermination; vous débarrasser des croyances limitantes ; développer votre confiance en soi ; empêcher les pensées douloureuses de s'immiscer dans votre vie ; apprendre à être bienveillant envers vous-même ; prévenir le burn-out voire en guérir le cas échéant ; établir des relations saines avec les autres ; soutenir la croissance émotionnelle de ses enfants; créer des sentiments de sécurité, d'autonomie et de pouvoir personnel.
L'auto-havening est l'outil idéal pour augmenter votre résilience et aller vers la vie que vous voulez mener, avec confiance, autonomie et force. -
Écrit par un médecin-gastronome, Je mange méditerranéen au quotidien permet de préserver sa santé même si on ne vit pas à Héraklion. Au cours d'un séjour prolongé en Crète, le Dr Avril a recueilli auprès de «vrais» Crétois plus de 140 recettes courtes (pas plus de 3 ou 4 ingrédients) et ultrasimples (même ceux qui n'aiment pas cuisiner peuvent réussir les plats).
- Salade de chou rouge au gingembre.
- Filets de rouget aux artichauts.
- Sauté de fèves à la tomate et au cumin.
- Côtelettes d'agneau au fenouil....
Avec en plus les 10 grandes règles de l'alimentation méditerranéenne, ainsi que des explications sur la meilleure manière de choisir et de cuisiner les ingrédients pour optimiser leurs vertus, -
J'apprends la marche afghane : marche rythmée, cohérence cardiaque, pleine conscience
Sylvie alice Royer
- Thierry Souccar
- Piliers De La Sante
- 10 Mars 2022
- 9782365495288
En plus de ses bénéfices cardio-vasculaires, la marche afghane réduit l'anxiété selon une étude randomisée de l'université du Mississipi (Département de la santé et des sciences de l'exercice).
Nous sommes faits pour marcher et pourtant nous le faisons de moins en moins. La marche est un pilier de la santé. Idéale pour le corps mais aussi l'esprit dès lors qu'on l'associe à une respiration contrôlée.
Marcher afghan, c'est mieux que marcher. C'est marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Ce petit plus peut sembler anodin. Ne vous y trompez pas. Il est hyperpuissant et peut grandement améliorer votre bien-être. La marche afghane libère l'esprit, réduit le stress, en plus d'améliorer la santé cardiaque et pulmonaire.
Ce « yoga de la marche » est à la portée de tous. Chacun peut l'expérimenter sur tous types de terrain selon sa condition physique ou ses envies.
Sylvie Alice Royer vous propose de sceller un pacte avec vous-même : 21 jours pour intégrer cette marche dans votre quotidien. Étape par étape, vous allez expérimenter différents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une énergie incomparable. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bonne paire de baskets.
Que vous ayez déjà fait de la marche ou que vous commenciez tout juste, ce programme inspirant va améliorer votre santé (et votre bien-être) plus que jamais. -
Le regime sopk : un programme fondé scientifiquement pour traiter naturellement le syndrome des ovaires polykystiques
Angélique Houlbert
- Thierry Souccar
- 29 Août 2023
- 9782365497671
Le régime SOPK s'adresse à toutes les femmes à qui l'on a diagnostiqué ce syndrome des ovaires, qu'elles soient en surpoids ou minces.
L'objectif du livre est de proposer une stratégie fondée sur la science pour vaincre le SOPK. Celle-ci passe par des changements de mode de vie : la pratique régulière d'une activité physique, une meilleure gestion des stress quotidiens, un régime alimentaire parfaitement adapté et des compléments alimentaires spécifiques qui ont fait leurs preuves.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) c'est quoi ?
Il touche 10 % des femmes. Il est la maladie hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge d'avoir des enfants. Il entraîne des troubles de l'ovulation et donc de la fertilité, il peut se manifester par une hyperpilosité ou de l'acné. À l'origine du SOPK : une résistance à l'insuline. Avoir un SOPK augmente le risque de diabète, de surpoids et donc, de maladies cardio- vasculaires, et engendre souvent de l'anxiété, de la dépression. Globalement, la qualité de vie se détériore. -
Couture zéro déchet pour bébé, je me lance ! : 27 objets réutilisables pour un mode de vie durable
Laurane R. K.
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 24 Novembre 2022
- 9782365497039
COUDRE, C'EST UN PAS VERS L'AUTONOMIE, UN GESTE ÉCOLOGIQUE ET DU BON SENS ÉCONOMIQUE Réparer ou réutiliser plutôt que jeter... la voilà l'équation essentielle. Vous ne savez pas (encore) coudre ? Qu'à cela ne tienne ! Laurane non plus n'avait jamais touché une machine à coudre de sa vie... avant de se lancer dans le zéro déchet.
Forte du succès de son premier livre qui a convaincu près de 30 000 lecteurs, elle s'attelle aujourd'hui à l'univers des bébés : langes, lingettes nettoyantes, bavoirs, coussinets d'allaitement, attache-tétine, sac de change, tapis de jeu, couches, couverture d'emmaillotage, et même des décorations de Noël pour votre petit bout... Elle propose des objets simples, utiles, économiques et écologiques :) Cette panoplie parfaite pour un mode de vie durable, vous aussi pourrez la réaliser sans difficulté avec l'aide de ce guide illustré, également adapté aux débutants. Grâce à des explications claires, vous pourrez confectionner tout un trousseau d'indispensables !
Dans ce livre, vous trouverez :
27 tutos pas-à-pas avec photos Un accès à des vidéos pour se familiariser avec les techniques et gestes de base La liste du matériel indispensable pour démarrer Des conseils pour bien choisir ses tissus, sa machine à coudre, le nécessaire de Bébé 13 patrons inclus dans le livre + 7 téléchargeables via un QR-code -
Premiers repas ; comment diversifier l'alimentation de bébé
Angélique Houlbert
- Thierry Souccar
- 5 Septembre 2019
- 9782365493697
Voici le guide parfait pour réussir la transition alimentaire de votre bébé et lui donner le meilleur des départs dans la vie. Vous allez bénéficier des conseils d'Angélique Houlbert, une nutritionniste de premier plan, à la pointe de la recherche. Vous pourrez ainsi servir à votre enfant des repas parfaitement équilibrés qui l'éduquent aux goûts et aux textures.
Issu d'une longue expérience avec les jeunes parents, ce livre vous guide, pas à pas, mois après mois, dans les étapes de la diversification, en minimisant les risques de refus, d'intolérance et d'allergie.
Recommandé par LaNutrition.fr, le 1er site d'information sur la nutrition, il vous offre :
- des menus types et des listes de courses pour chaque âge - des dizaines de recettes pour cuisiner des petits pots variés et savoureux au quotidien - des repères utiles sur les quantités et l'introduction des nouveaux aliments - les règles à respecter pour optimiser le développement et prévenir les intolérances et le surpoids -
Le jeûne enfin à la portée de tous Jeûner est naturel. Intermittent ou prolongé, le jeûne libère les forces naturelles de guérison qui sont en nous. C'est l'un de nos meilleurs traitements et c'est aussi notre meilleur anti-âge.
Mais parmi les dizaines de façons de jeûner, comment trouver celle qui est faite pour vous ? Celle qui vous apportera les plus grands bénéfices en toute sécurité ?
La réponse est dans ce livre. Écrit par une médecin et une scientifique, basé sur les recherches les plus récentes, il propose une synthèse magistrale des bienfaits du jeûne et les protocoles pour le mettre en pratique selon vos objectifs santé.
La Dre Èvelyne Bourdua-Roy et la neuroscientifique Sophie Rolland ont accompagné plusieurs milliers de patients dans leur clinique au Québec. De cette expérience unique, elles ont tiré une approche personnalisée.
Vous saurez quels types de jeûne sont à votre disposition et lequel suivre en fonction de vos objectifs :
- Perdre du poids - Réduire l'inflammation - Optimiser votre santé métabolique - Retrouver l'énergie - Diminuer la glycémie et la résistance à l'insuline - Inverser le diabète de type 2 Si vous êtes novice, vous serez idéalement conseillé pour intégrer le jeûne à votre quotidien. Si vous êtes expérimenté, vous améliorerez votre pratique. Dans tous les cas, vous comprendrez les mécanismes du jeûne et bénéficierez de conseils inédits :
- Ce qu'il est permis de consommer pendant un jeûne - Les effets indésirables du jeûne et comment les atténuer - Comment prendre des médicaments lorsqu'on jeûne - Qui doit éviter de jeûner - Les spécificités du jeûne chez les femmes, les sportifs - Le rôle du mental dans le jeûne En prime : 20 recettes de bouillons et boissons pour accompagner le jeûne.
Donnez à votre corps une chance d'être plus mince, plus sain, toute la vie. Grâce à ce livre hyper motivant, jamais jeûner n'aura été aussi simple ! -
Ma bible des soins naturels pour le chat
Nelly Coadic, Clémence Gay
- Thierry Souccar
- 22 Septembre 2022
- 9782365495875
Nelly Coadic et Clémence Gay recensent, testent et partagent sur leur site Vis Medicatrix Naturae les meilleures solutions naturelles pour la santé du chat - plantes, vitamines et compléments alimentaires, homéopathie.
Ces gestes de prévention et de soins naturels, elles les ont enfin réunis dans ce guide. Avec lui, vous êtes certain(e) de garder longtemps auprès de vous un chat heureux et en bonne santé. Vous saurez notamment :
- Assainir son environnement sans produits ménagers - Éloigner les parasites sans produits chimiques - Éliminer mauvaise haleine et tartre - Soulager coryza, douleurs articulaires, sida du chat...
- Traiter troubles digestifs et urinaires - Soigner les lésions (brûlures, coupures, abcès, acné...) Parmi les nombreuses recettes du livre, vous apprécierez :
- Les billes anti-boules de poils - La poudre antiparasitaire maison - Les aliments naturellement vermifuges - La lotion anti-teigne aux hydrolats - Les friandises hydratantes à la sardine - Et plein d'autres solutions testées et approuvées par les chats !
Outre les remèdes et leur posologie, Nelly et Clémence partagent tout leur savoir : causes des maladies, facteurs de risque, symptômes, accompagnement au diagnostic.
Et pour guider vos premiers pas, elles vous livrent les indispensables à toujours avoir sous la main, de l'aloe vera au Thornit, en passant par le curcuma. -
J'apprends à mieux dormir
Shawn Stevenson
- Thierry Souccar
- Piliers De La Sante
- 22 Septembre 2022
- 9782365495813
Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent... Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.
Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.
Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :
Quelle heure du coucher est optimale pour vous Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit Quelle lumière favorise les hormones du sommeil Comment vider son esprit avant d'aller au lit Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais. -
Je rééquilibre mon microbiote : aliments fermentés, probiotiques, chrononutrition
Martine Cotinat
- Thierry Souccar
- Piliers De La Sante
- 10 Mars 2022
- 9782365495462
Selon des chercheurs de la Stanford School of Medicine (2021), un régime riche en aliments fermentés améliore la diversité des microbes intestinaux et réduit les signes d'inflammation.
Nous cohabitons avec notre microbiote depuis la nuit des temps. Il est un pilier de notre santé. Quand le microbiote va, tout va?! S'il est déséquilibré ou trop peu diversifié, notre santé en fait immédiatement les frais : inflammation, prise de poids, immunité en berne, troubles digestifs, du sommeil, anxiété...
Pour votre bien-être physique et émotionnel, il est essentiel de chouchouter vos bactéries. Pour cela, le Dr Martine Cotinat vous propose un plan d'action en 4 étapes afin de leur offrir un logis douillet et une alimentation saine. Testé et approuvé par ses patients, ce programme va vous permettre en l'espace d'un mois de rééquilibrer et diversifier votre microbiote.
Vous découvrirez :
- Le top 20 des aliments chouchous des bactéries.
- Quelle vitamine privilégier pour la diversité microbienne.
- Les médicaments et additifs à éviter.
- Les compléments alimentaires qui valent vraiment le coup.
- 13 recettes pour régaler vos bons microbes.
Un programme stimulant qui va améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais. -
Les recettes du régime Nash contre la maladie du foie gras
Angélique Houlbert
- Thierry Souccar
- 8 Octobre 2020
- 9782365494250
DES RECETTES SAVOUREUSES POUR INVERSER LA MALADIE DU FOIE GRAS Avec Le Régime NASH, Angélique Houlbert a permis à des milliers de lecteurs de comprendre la maladie du foie gras et de l'inverser, notamment grâce à un programme alimentaire en deux phases.
Pour consolider ces nombreux succès, elle propose ici plus de 80 recettes gourmandes et simples, pour le plus grand plaisir de vos papilles et de votre foie :
- des recettes hypocaloriques (mais délicieuses !) correspondant à la phase 1 du régime NASH - des recettes méditerranéennes à index glycémique bas pour la phase 2 Du petit déjeuner, en passant par l'apéritif, aux plats végétariens ou à base de viande ou de poisson -; et sans oublier les desserts ! -; l'autrice vous offre un livre complet et créatif : aubergines farcies au seitan, tartinade de lentilles corail, salade de fèves, panna cotta aux abricots...
Elle vous accompagne jusque dans votre frigo et vos placards puisque vous trouverez une liste de courses adaptée au régime NASH, ainsi que des conseils concrets pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Grâce à ce livre, mettre en place le régime NASH sera un jeu d'enfant !