«?Il fait trop froid, trop chaud, trop tiède, ma brassière n'est pas propre, je suis allergique à la transpiration, j'ai mal au bras, au pied, aux cheveux...».

Tu passes ton temps à te plaindre de tes kilos superflus mais tu t'es peu à peu imposé(e) comme leader dans la création d'excuses bidon pour éviter le sport ?

Tu rêverais de pouvoir te photoshopper le ventre et les cuisses mais le simple fait de prononcer le mot sport t'épuise ?

Alors ce petit carnet est fait pour toi !

Entretenir son corps, adopter un mode de vie irréprochable et une alimentation saine, se dessiner des abdos dignes de ce nom : le rêve de toutes les filles/de tous les mecs ! Mais un rêve qui peut vite sembler inaccessible sans notre meilleur ennemi ?: LA MOTIVATION !

Par où commencer ? Quel rythme adopter ? Quelles astuces nutrition suivre ? Comment s'exercer au quotidien ?

Voilà ce que ce petit guide te propose pour t'autodiscipliner sans te priver !

Tu y trouveras :

La méthode pour déterminer quelle est ta morphologie et ton poids idéal.
Des astuces pour manger sain sans même t'en rendre compte.
Des idées d'exercices à faire au quotidien, en te servant d'objets de la vie de tous les jours.
Des mini-recettes faciles et légères.
Des tableaux et des graphes pour suivre ton évolution et évaluer ton travail pas à pas.
Un support psychologique pour voler à ton secours quand tu veux baisser les bras.

La chasse aux kilos superflus est déclarée ouverte !
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Il y a quelques années, Lucie Bertaud décide de tout plaquer pour s'essayer en tant que combattante professionnelle de MMA aux États-Unis, alors que la discipline est encore interdite en France.

Son parcours passe par de nombreuses errances à l'international, en quête de victoires et de lumière. Elle y découvre un environnement aussi fascinant qu'hostile. Sa route est jonchée d'obstacles, de doutes, de peurs. À l'image d'un combat sur le ring, les aventures s'enchainent, se percutent, se répondent et se déchirent.

Mais Lucie dépasse chacune de ses limites, et comprend peu à peu l'importance des échecs dans le processus de victoire, ou pourquoi se perdre permet de mieux se retrouver afin de vivre en adéquation avec ses valeurs profondes.

Qui se cache derrière ce champion hors du commun ? Quand, et comment a-t-il pris conscience des possibilités, réellement inouïes, qui étaient les siennes ? Comment est-il devenu ce cycliste hors pair, cet athlète d'exception au palmarès quasiment sans égal ? Stéphane Thirion a mené une série d'entretiens avec le champion et en livre ici un portrait inédit. Jamais Eddy Merckx, sa famille et ses proches n'étaient allés aussi loin dans les confidences concernant sa vie.

Jamais un livre n'avait décrit, avec autant de maestria, la réalité de sa vie une fois qu'il a quitté les pelotons.