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Vie quotidienne & Bien-être
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Passez au mode de vie anti-inflammatoire : Recettes, yoga, ayurvéda, breathwork
Camille Tomat
- Grancher
- 8 Octobre 2024
- 9782733915790
Si vous souffrez d'asthme, de diabète, d'eczéma, de maladies cardiovasculaires..., vous faites partie du tiers de la population française qui souffre d'affections chroniques. Nul besoin de chercher très loin le responsable, il s'agit de notre mode de vie ! C'est pourquoi il devient indispensable de le repenser pour prendre soin de soi et de son corps et ainsi réduire l'inflammation chronique qui entraîne tous vos symptômes. Véritable manuel de santé autonome, cet ouvrage vous donnera des clés de compréhension et de nombreuses pistes pratiques pour prendre soin de vous. Exercices de yoga et de respiration consciente, alimentation et recettes antiinflammatoires, mise en place de routines ayurvédiques... Apprenez à éliminer ou prévenir l'inflammation chronique et devenez maître de votre santé. Découvrez également un test complet pour définir votre niveau d'inflammation et les méthodes à mettre en place pour rebooster votre organisme.
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Un poids qui ne se régule pas malgré tous les régimes ? Une acné persistante à l'âge adulte ? Des poils indésirables sur les tétons ou le menton ? Des cycles très irréguliers ? Et, peut-être, une incapacité temporaire à avoir des enfants... ? Il pourrait bien s'agir du syndrome des ovaires polykystiques, qui touche en moyenne une femme sur dix en France ! Ce dérèglement hormonal est bien souvent caché par la prescription précoce et longue durée d'une pilule contraceptive qui atténue tous ces indicateurs, déclenchant même de « fausses » menstruations. Ainsi, pour les femmes atteintes par cette pathologie, la route est longue et l'errance médicale, monnaie courante. Imane Harmonie, elle-même touchée par ce syndrome, nous raconte dans ce livre sa lutte contre la maladie et son combat (gagné !) pour avoir des enfants. Aujourd'hui naturopathe spécialisée dans l'équilibre hormonal et la fertilité, elle nous dévoile son parcours et ses secrets pour vivre en paix avec le SOPK. Car, s'il n'y a pas de « solution miracle » à ce trouble, il y a bien des manières d'en apaiser les symptômes naturellement, en commençant par écouter son corps et ses besoins véritables.
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Ouvre-toi ! le livre-oracle : 60 sésames magiques pour s'ouvrir aux miracles de la vie
Carole-Anne Eschenazi
- Grancher
- 11 Mars 2024
- 9782733915738
Ouvre-toi ! Ces deux mots sont un passeport précieux pour découvrir une nouvelle façon d'être, de penser et d'agir... Les 60 enseignements proposés dans ce livre-oracle par la spécialiste des arts divinatoires et du développement personnel, Carole-Anne Eschenazi, sont autant de « sésames magiques » qui vous aideront à intégrer la puissance de l'ouverture dans tous les domaines de votre vie. Grâce à leurs messages inspirants, aux actions concrètes qu'ils vous conseillent de mettre en place et aux mantras à vous répéter intérieurement, vous verrez votre vie se teinter de fluidité, de sérénité, de tolérance, d'espoir et de joie ! Vous êtes prêt·e ? Alors ouvrez une page au hasard et laissez le sésame vous guider !
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Mon yoga, ma chaise et moi : 11 séries thématiques et 55 postures pour une pratique accessible à tous
Ingrid Baisse, Priscilla Luthringer
- Grancher
- 9 Janvier 2023
- 9782733915462
Vous ne vous êtes jamais lancé·e dans le yoga « classique » car celui-ci vous impressionne ? Ou bien vous le pratiquez mais certaines postures vous incommodent ? Ou encore c'est une discipline que vous connaissez par coeur et vous avez envie de nouveauté ? Alors ce livre est fait pour vous ! Accessible à tou·te·s, en tout lieu et à tout moment de la journée, ne nécessitant aucune tenue particulière, le yoga sur chaise vous permettra de bénéficier des avantages du yoga dans le plus grand confort. Avec 11 séries thématiques (amélioration de votre concentration et de votre confiance en vous, régénération de la tête aux pieds, détente profonde, maintien et verticalité...) proposant chacune 1 exercice respiratoire, 5 postures sur chaise et 1 méditation audioguidée (grâce à un QR Code à flasher), cet ouvrage richement illustré est une véritable boîte à outils dans laquelle piocher ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer et améliorer votre bien-être jour après jour.
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Mes cartes de yoga ; 60 postures illustrées pour découvrir la magie du yoga
Collectif
- Grancher
- 21 Avril 2021
- 9782733915066
Ce coffret comprenant 60 cartes avec 6 catégories de postures (assises, debout, en équilibre, inversées, face au sol, dos au sol) illustrées étape par étape ainsi qu'un livret explicatif vous permettra, quel que soit votre niveau, de choisir la ou les postures en fonction de vos besoins, vos capacités et vos désirs. Étalez les cartes devant vous et laissez la magie du yoga opérer !
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Mes cartes de qi gong ; 75 cartes illustrées pour découvrir le qi gong et préserver sa santé
Véronique Liégeois
- Grancher
- 21 Avril 2021
- 9782733915073
Découvrez cette merveilleuse discipline millénaire visant à préserver la santé grâce à ce coffret contenant un livret de 28 pages ainsi que 75 cartes classées selon les 5 éléments de la tradition chinoise et présentant 65 mouvements, 12 méridiens principaux et 72 points d'acupuncture. Étalez les cartes devant vous pour créer des séances sur mesure en fonction de vos besoins et de vos envies du jour !
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À travers différentes thématiques comme la méditation, la confiance en soi, le yoga ou encore le changement de perception, Matthieu Joncour, grand voyageur et enseignant de yoga, vous offre la possibilité d'exprimer librement vos pensées afin de libérer ce qui bloque votre plein épanouissement. Ouvrez ce journal, prenez votre plus beau stylo et plongez au coeur de vous-même. Vous possédez déjà en vous toutes les ressources nécessaires : apprenez à les exploiter !!
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Parle à mon ventre, ma tête est malade : le rôle du microbiote intestinal dans la santé mentale
Dimitri Jacques, Maud Gabriel
- Grancher
- 9 Mars 2022
- 9782733915196
L'anorexie, les états anxieux ou dépressifs, ce n'est pas seulement dans la tête. C'est aussi, parfois, dans le ventre. Des bactéries intestinales et des aliments non reconnus peuvent perturber le fonctionnement du cerveau, entraîner des troubles du comportement et de l'humeur, bloquer les signaux de faim ou de satiété. Et ces manifestations s'estompent voire disparaissent lorsqu'on s'occupe enfin de l'intestin. C'est ce qu'a vécu Maud Gabriel, qui nous livre ici son véritable parcours du combattant. Et c'est ce que Dimitri Jacques nous aide à comprendre en analysant les liens entre l'écosystème intestinal et la sphère cérébrale. Puisse ce témoignage faire évoluer les pratiques et les esprits.
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Mes cartes de Mudras : 58 positions de yoga des mains pour améliorer ma santé et mon bien-être
Ariane Péclard-sahli
- Grancher
- 9 Mai 2022
- 9782733915318
Grâce aux mudras, nos doigts agissent comme des baguettes magiques qui relient notre corps à notre esprit et activent le flux énergétique au sein de notre organisme, y compris le cerveau. Ariane Péclard-Sahli, enseignante de yoga et de méditation, a sélectionné pour vous 58 mudras qui vous permettront de vous connecter avec la sagesse de la vie, retrouver l'harmonie et la joie de vivre, soutenir un processus de guérison ou évacuer un surplus de tensions.
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Le qi gong thérapeutique ; 100 points d'acupuncture et 90 exercices pour votre santé
Véronique Liégeois, Yang Yu Bing
- Grancher
- Abc
- 11 Mars 2019
- 9782733914564
Le Qi Gong, pratique énergétique millénaire puisant ses racines dans le taoïsme, le bouddhisme et les arts martiaux, fait partie intégrante de la médecine chinoise, au même titre que l'acupuncture, le massage, la diététique et la pharmacopée. En activant les réseaux énergétiques de l'organisme - méridiens, circulation sanguine, respiration -, le Qi Gong conduit l'énergie là où le corps en a besoin, pour en harmoniser les fonctions. Il joue doncun rôle dans la prévention de la santé et intervient efficacement comme thérapie complémentaire pour certaines maladies chroniques. Ce livre est né de la rencontre entre le professeur Yang Yu Bing (enseignant et chercheur à l'université des sports de Beijing) et Véronique Liégeois (diététicienne et enseignante de Qi Gong). Leurs expériences complémentaires leur ont permis de mettre au point une centaine d'exercices basés sur les principes de la médecine chinoise et regroupant mouvements dynamiques, méditation, posture statique et automassages pour des pathologies telles que l'anémie, les douleurs lombaires, l'asthme, le diabète mais aussi le surpoids, le stress, etc. Cent points d'acupuncture incontournables sont également décrits avec leur emplacement et indications de santé. Cet ouvrage abondamment illustré propose des mouvements simples et accessibles à tous et propose une véritable thérapie complémentaire non médicamenteuse qui potentialise les éventuels traitements conventionnels.
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L'ennéagramme ; ressources humaines, métiers d'accompagnement, développement personnel
Eric Salmon
- Grancher
- Abc
- 24 Février 2020
- 9782733914717
Avec près de 60 000 exemplaires vendus, traduit en neuf langues, ce livre pratique et facile d'accès, notamment grâce à ses nombreuses illustrations originales, est devenu une référence tant en France qu'à l'étranger. Éducation des enfants, vie de couple, vie professionnelle : nous avons tous, un jour ou l'autre, levé les yeux au ciel en disant : « Je ne le comprendrai jamais ! ». En fait, nous manquons de bases claires pour que nos relations avec l'autre deviennent simples. L'ennéagramme nous donne des points de repère pour mieux nous connaître et comprendre nos proches. Il offre deux avantages : il est immédiatement efficace et s'applique à toutes à toutes les situations du quotidien. L'ennéagramme est intéressant parce qu'il prend en compte la dynamique de l'homme, son évolution et les différentes facettes de sa personnalité.
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Les chakras et les corps subtils ; des chakras à la kundalini
Régine Degrémont
- Grancher
- Abc
- 29 Octobre 2016
- 9782733913888
Les chakras sont des portails qui nous invitent à éveiller notre conscience. Leur bon fonctionnement conditionne notre santé physique, psychique et spirituelle. Leur pleine maîtrise est un passage incontournable sur le chemin de notre évolution. Cet ouvrage développe les fonctionnalités précises de ces centres et aborde leurs aspects dysfonctionnels. Il nous présente différentes méthodes de réharmonisation : respirations, méditations, huiles essentielles, musique ou encore cristaux. De nombreux schémas viennent compléter la description détaillée de chaque chakra. Au-delà des sept plexus connus, l'auteur nous fait découvrir les chakras supérieurs qui s'inscrivent dans l'approche multidimensionnelle de l'être. Elle présente également l'éveil de la kundalini, cette prodigieuse énergie vitale lovée, au repos, au niveau du premier chakra. Jamais ouvrage traitant des chakras n'a abordé ce thème avec une telle diversité. Au-delà de l'approche traditionnelle classique, l'auteur nous fournit ici une vision résolument moderne et dynamique qui invite au voyage de la conscience.
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Le yoga restauratif : 32 postures pour se détendre réellement
Audrey Favreau
- Grancher
- 10 Janvier 2022
- 9782733915271
Le yoga restauratif est un style de yoga très doux, accessible à tous quelle que soit la condition physique, qui utilise des accessoires (couvertures, coussins...) pour entraîner le corps et l'esprit dans un état de relaxation profonde.
Professeure certifiée, Audrey Favreau propose dans cet ouvrage plus de trente postures et une quarantaine de séquences de yoga restauratif pour mieux gérer l'anxiété, la colère ou les états dépressifs mais aussi stimuler la fertilité, atténuer les symptômes de l'endométriose ou les troubles du cycle menstruel, se préparer à la naissance et accueillir sereinement la ménopause.
Grâce à des explications claires, des instructions étape par étape et des photographies en couleur, ce livre vous donnera les clés pour retrouver le calme intérieur et une meilleure santé. Vous découvrirez comment la pratique régulière de la relaxation consciente est non seulement un des outils les plus efficaces pour gérer le stress quotidien et les états inflammatoires mais aussi et surtout un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l'intuition et la résilience émotionnelle.
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Une rupture, et après ? 12 exercices pour en faire ta plus belle opportunité
Ludivine Labbé
- Grancher
- 11 Avril 2022
- 9782733915349
Une rupture sentimentale est une sacrée épreuve ! Mais sais-tu qu'elle peut devenir ta plus belle opportunité ? Alors, oui, bien sûr, il est fort probable que là, tout de suite, tu ne partages pas cet avis... Ou que tu aies très envie d'y croire, sans savoir par où commencer. C'est à travers la rupture, puis le célibat, que Ludivine Labbé est parvenue, petit à petit, à se redécouvrir et à s'aimer. Au fil des chapitres de ce livre, elle décrit les étapes par lesquelles elle est passée et te propose, pour chacune d'elles, un exercice que tu pourras t'approprier, en toute autonomie. Ce livre ne t'aidera pas à récupérer ton ex. Il ne te fera pas non plus la morale. Au contraire, il a été écrit pour que tu voies ta force, ton pouvoir créateur, ta beauté, que tu ne t'excuses plus quand tu pleures, que tu donnes plus de sens à tes « oui » en osant dire « non ». Ce livre est là pour que tu revendiques ta place. Celle d'une femme libre, qui a la vie devant elle.
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Multiplication des écrans, lumières artificielles, pollutions de toutes sortes, stress, mauvaise alimentation... notre mode de vie moderne est de plus en plus agressif pour nos yeux, notre vision en pâtit et c'est maintenant près de 75 % de la population qui a des problèmes de vue, toutes générations confondues... L'auteure en fait partie : myope et astigmate depuis l'âge de 7 ans, elle a cependant décidé très tôt qu'elle ne laisserait pas sa vue baisser d'année en année, contrairement à ce que tant de porteurs de lunettes acceptent comme une malédiction car aucune autre solution ne leur est proposée... Xanath Lichy a donc mis au point une méthode pour se passer de lunettes qu'elle enseigne avec succès dans ses stages depuis des années et qui allie, entre autres, la Méthode Bates, le Yoga des yeux et le Qi Gong des yeux. En 2004, elle a publié aux Éditions Grancher son premier ouvrage, Voir clair, comment abandonner ses lunettes, fruit de ses réflexions et recherches pour apaiser, rééduquer, détendre les yeux et améliorer sa vue. Elle propose aujourd'hui un nouvel ouvrage très pratique avec une trentaine d'exercices oculaires et corporels destinés à récupérer confort des yeux et vision claire, et permettant aussi de combattre la sécheresse oculaire, les migraines et autres tensions de la sphère des yeux et de la tête. Abondamment illustrés, ces exercices sont simples et accessibles à tous, que l'on ait déjà des problèmes de vue ou que l'on souhaite les éviter : détente des yeux, relaxation, gymnastique oculaire douce, visualisations, étirements, respirations et automassages pourront s'intégrer facilement dans le quotidien de toutes les personnes désireuses de prendre leur vue en main. Passionnée par les médecines douces, Xanath Lichy découvre qu'il est possible de rééduquer sa vision par des méthodes naturelles, notamment le Yoga des yeux. Elle s'y consacre pleinement, totalement motivée car très gênée par sa vision faible et parvient à abandonner progressivement ses lunettes. Elle crée en 1998 la méthode « Voir clair » qu'elle partage désormais au travers de stages, de conférences et de livres.
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Le qi gong seniors : 90 mouvements à pratiquer debout ou assis pour préserver sa vitalité
Véronique Liégeois
- Grancher
- Abc
- 11 Septembre 2023
- 9782733915646
Pratique énergétique millénaire, le Qi Gong fait partie intégrante de la médecine chinoise. Il joue un rôle dans la prévention de la santé et est considéré comme l'une des meilleures activités anti-âge. Les mobilisations douces des articulations facilitent la circulation du Qi, les rendant plus mobiles. La lenteur des mouvements favorise une respiration calme, sans augmentation du rythme cardiaque ni essoufflement tout en induisant un renforcement musculaire. Le Qi Gong apaise les douleurs corporelles, améliore l'équilibre et est particulièrement reconnu pour son impact positif sur certaines pathologies comme le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les lombalgies, les états dépressifs, la fatigue et les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques...). Dans cet ouvrage richement illustré, vous trouverez des exercices simples à pratiquer debout ou assis. La grande diversité de mouvements proposés vous permettra de choisir selon vos envies et vos possibilités. Pratiquer régulièrement le Qi Gong ne vous empêchera pas de vieillir, mais vous permettra de vivre mieux et en meilleure santé. Une méthode tout en douceur pour ajouter de la vie aux années !
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L'Oracle du voyage intérieur permet d'affiner votre intuition et vos ressentis. Il associe, en images et en mots, les univers de la spiritualité, du bien-être et du développement personnel. Créé par Shubi, artiste nomade guidée par les mondes subtils, cet oracle a pour vocation de servir de passerelle intuitive vers votre cheminement intérieur. Alors laissez-vous guider par les conseils des cartes vers cette aventure au centre de vous-même.
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la santé et la capacité de vivre avec ses besoins se construisent dès l'enfance.
malheureusement, à l'école, aujourd'hui, les matières étudiées ne guident pas nos enfants vers cet art de vivre. nos sociétés modernes valorisent souvent l'intellect, l'analyse, la culture théorique et l'image extérieure au détriment de capacités plus sensibles, plus secrètes et pourtant bien réelles. par la pratique régulière du qi gong, discipline énergétique millénaire d'origine chinoise, et du " yang sheng shu " (l'art de nourrir la vie et d'entretenir la santé), les enfants seront à même de développer ces qualités intuitives et créatrices favorables à leur équilibre, ils auront également une plus grande capacité à prendre soin d'eux-mêmes dans tous les plans de leur être, physique, émotionnel et psychique.
les professionnels de l'enfance et les thérapeutes trouveront ici de nouveaux outils pédagogiques pour enrichir leur enseignement ou leur pratique en cabinet. les parents, qu'ils soient initiés ou non au qi gong, y découvriront toutes sortes d'exercices simples et abordables à explorer et à approfondir avec leurs enfants tout en s'amusant. enfin, les professeurs de qi gong attirés par le travail avec les enfants aborderont des méthodes qu'ils connaissent déjà dans le cadre de l'enseignement aux adultes mais orientées vers l'épanouissement des plus jeunes ou des entraînements inédits qu'ils pourront ainsi expérimenter.
ce livre se divise en deux parties ; la première, théorique, présente différents aspects de la culture, de la philosophie chinoise et du qi gong dans une optique d'évolution intérieure et de connaissance de soi ; la seconde partie est consacrée aux exercices pratiques et à leur description illustrée par des dessins clairs et originaux.
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Espèce en voie de développement, le PAF (Père au Foyer) ne dispose à ce jour d'aucun mode d'emploi. Fort de ce constat, Martial Maury - trois enfants et onze ans d'expérience en la matière - partage ici tout son savoir. Et ce, toujours avec humour. Dans ce livre, il offre au lecteur, à travers son propre itinéraire mais aussi à travers des témoignages divers et des études sociologiques, un vaste panorama sur cette aventure familiale, humaine et sociale. Il y aborde l'histoire de la paternité et l'apparition récente de l'état de PAF et donne les pistes administratives pour savoir de quelles allocations ce dernier peut bénéficier. Il s'intéresse aux difficultés auxquelles le PAF est confronté que ce soit en termes de positionnement dans la société ou au sein de son propre couple. Il évoque les journées parfois solitaires rythmées par le ménage, la composition des menus puis la réalisation des repas, l'organisation des déplacements des enfants vers leurs occupations scolaires et parascolaires, la gestion des leçons et des devoirs. (bref toutes sortes d'activités dont, souvent aujourd'hui encore, la coutume veut qu'elles ne soient pas fondamentalement valorisantes et plutôt dévolues aux mamans !) Ce livre est un précieux soutien qui évitera des écueils au PAF en devenir, mais réjouira le PAF confirmé, heureux de pouvoir y trouver un témoignage positif de son propre itinéraire.
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Décryptez votre couple avec les 5 éléments de la tradition chinoise
Hélène Bin
- Grancher
- 12 Juin 2017
- 9782733914090
Le couple est une subtile alchimie entre deux tempéraments, deux histoires de vie. Puisque chaque couple est unique, comment pénétrer les mystères de son succès, de son épanouissement ou de ses difficultés ? Grâce à la tradition chinoise et sa typologie des cinq éléments qui décrypte l'âme humaine en prenant en compte son caractère complexe et parfois si paradoxal ! En effet, les cinq éléments (Eau, Bois, Terre, Métal et Feu) représentent cinq types d'énergie en relation constante qui s'entraident, se nourrissent, se combattent ou se contrôlent selon qu'elles sont en excès, en insuffisance ou en équilibre. Elles expriment ainsi un très grand nombre de combinaisons psychologiques... d'où l'utilité de les connaître et de les repérer pour déchiffrer le fonctionnement de son couple ! Grâce à cet ouvrage - l'un des seuls sur ce sujet -, vous déterminerez votre énergie dominante, comprendrez ce qui vous attire chez l'autre et pourquoi, éviterez les pièges d'une association qui ne vous correspond pas, découvrirez les atouts et les points faibles de votre relation amoureuse et obtiendrez des conseils pratiques pour mener votre couple vers la réussite et le bonheur. Emparez-vous de cette étonnante clé d'analyse qu'est la philosophie traditionnelle chinoise pour l'appliquer à votre vie de couple et décrypter enfin tous ses rouages !
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Les lanceurs d'alerte sur les dangers des pesticides, des métaux lourds, des additifs alimentaires, des perturbateurs endocriniens, des sucres industriels... ont fait leur travail : nous sommes maintenant informés de leur impact très néfaste sur notre santé. Mais que faire ? Cet agenda, rédigé par le naturopathe de renom Daniel Kieffer, vous propose des solutions concrètes pour détoxifier votre organisme : une quinzaine de cures alimentaires, sélectionnées pour leur efficacité et classées selon la saisonnalité des fruits, des légumes et des plantes, vous permettront d'éliminer les toxiques et les toxines de votre organisme et de combler vos carences en vitamines, oligoéléments ou acides aminés... Selon vos envies et vos tolérances, vous pourrez choisir de les pratiquer sous forme de monodiètes ou de cures partielles ou supplétives. Alors prenez votre santé en main et dépolluez votre corps avec la cure de choux en janvier, la cure de cerises en juin ou encore celle de raisins en septembre !
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Développez votre intelligence émotionnelle avec l'art-thérapie
Alain Dikann
- Grancher
- 8 Octobre 2018
- 9782733914465
Concept récent et novateur en psychologie, l'intelligence émotionnelle, qui est la faculté d'identifier et d'apprendre à connaître ses émotions afin d'adapter son comportement aux différentes situations auxquelles nous pouvons être confrontés, se travaille et se cultive. Pour ce faire, l'art-thérapie est la méthode la plus appropriée parce qu'elle permet d'exprimer ses émotions grâce au processus de création sans avoir à passer par l'oralité. L'art, et plus particulièrement l'acte de créer, permet en effet d'entrer dans un processus de symbolisation des émotions. Il est porteur de nombreuses vertus pour le psychisme humain, peut rendre conscient ce qui ne l'était pas, révéler la profondeur des sentiments et l'intensité des émotions, ou encore favoriser la levée de refoulements. En proposant plus d'une quarantaine de dispositifs spécifiquement pensés pour travailler sur le processus émotionnel dans plusieurs médiations artistiques (arts plastiques, écriture, musicothérapie, dramathérapie, danse-mouvement), ce guide pratique vous permettra de cultiver et de développer votre intelligence émotionnelle afin d'exprimer vos émotions, vous soulager, reprendre goût à la vie, créer des liens avec vous-même et les autres et potentiellement vous transformer.
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Conquérir la scène avec sérénité ; dépasser ses peurs et gérer ses stress, travailler ses compétences et sa créativité
Benjamine Girolami
- Grancher
- 13 Novembre 2018
- 9782733914489
Que ce soit pour chanter, jouer d'un instrument, danser, jouer la comédie, animer des ateliers, donner un concert ou une conférence, se retrouver face à un public, quel qu'il soit, n'est pas chose facile. Il y a le trac bien sûr, qui peut paralyser et faire perdre ses moyens, mais il y a aussi tout ce qu'il a fallu gérer pour en arriver là : la peur de l'échec mais aussi celle de réussir, la peur des trous de mémoire, la concurrence permanente, l'instabilité financière, les tournées et les déplacements... la liste est longue. Or, il est fort dommage de consacrer des années de travail afin de maîtriser sa discipline et de renoncer à son projet pour des raisons qui n'ont rien à voir avec le talent. Pour dépasser ces peurs et gérer ces stress, Benjamine Girolami, forte de son expérience d'artiste, de coach vocale mais également de jury de concours, propose un grand nombre de conseils judicieux qui vont de l'adoption d'un état d'esprit adéquat au travail sur soi, ses projets, sa mémoire, son hygiène de vie, son processus créatif, ainsi que des solutions d'aides extérieures comme la relaxation, l'hypnose éricksonienne, la sophrologie, les techniques comportementales et cognitives, la phytothérapie ou encore l'homéopathie. Illustré par des citations, anecdotes et expériences de personnalités du milieu médiatique et artistique, cet ouvrage désamorce avec humour, mais toujours sérieusement, chaque petite bombe à retardement qui pourrait nuire à votre réussite. L'ouvrage est préfacé par Richard Cross, formateur vocal en musiques amplifiées et communication orale, coach vocal de Popstars et de la Star Academy ainsi que de nombreuses comédies musicales ; coach d'artistes, comédiens et chanteurs comme Vanessa Paradis, Michel Jonasz, Maurane, Gérald de Palmas ou encore Zazie.
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Expression créatrice et résilience ; renaître après un traumatisme grâce à l'art-thérapie
Alain Dikann
- Grancher
- 11 Mars 2019
- 9782733914557
Aujourd'hui, environ un individu sur deux subit un traumatisme au cours de son existence : agression, accident, inceste, viol, perte précoce d'un être cher, maladie grave, guerre... Or, tout événement au cours duquel la personne est confrontée à la mort est susceptible d'entrainer chez elle un état de stress post-traumatique qui se traduit par des flash-backs envahissants, des crises d'angoisse, des cauchemars récurrents, un repli sur soi, etc. Si le traitement de l'état de stress post-traumatique a beaucoup évolué ces dernières années et a prouvé une certaine efficacité, il peut aussi s'avérer limité et encore insuffisant. En effet, il est absolument essentiel de ne pas orienter les soins uniquement sur les symptômes mais aussi sur la façon d'appréhender la vie après le traumatisme. C'est là que l'art-thérapie prend tout son sens car elle permet de s'exprimer sans avoir recours à la verbalisation qui est souvent très difficile après un trauma. Extérioriser l'expérience traumatisante et ainsi la mettre à distance sont les conditions indispensables pour s'en détacher et enfin passer à autre chose et se reconstruire. Dans cet ouvrage, l'auteur montre à quel point l'expression créatrice (danse, écriture, dessin, peinture, collage, musique...) peut nous mettre sur le chemin de la résilience, nous aider à redéfinir nos valeurs essentielles et notre rapport à l'autre, à redévelopper le processus sensoriel et réveiller le processus émotionnel pour tendre vers une certaine forme d'accomplissement de soi.