ilios kotsou
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La sagesse des petits riens : Changer de regard pour vivre la magie au quotidien
Ilios Kotsou
- Robert Laffont
- 13 Mars 2025
- 9782221280706
" Le quotidien, comme un miroir, nous donne mille occasions de nous découvrir. Ces "petits riens' sont des moments ordinaires, qu'un regard attentif peut transformer en expérience unique. Parfois, au coeur de ces instants, surgit un éclat de notre humanité partagée. "
À travers 58 courts chapitres, Ilios Kotsou nous invite à percevoir la magie discrète de l'ordinaire. Des conversations avec sa fille jusqu'aux rencontres éphémères en passant par les échanges entre ami·es, il nous rappelle que la sagesse surgit souvent dans le quotidien, là où on l'attend le moins. Il partage aussi son chemin de résilience, en revenant avec sincérité sur le traumatisme d'une enfance dans une organisation sectaire.
Une invitation lumineuse à changer de regard et à laisser la vie nous prendre par la main. -
La majorité d'entre nous cherche un bonheur idéalisé, impossible à atteindre, une vie sans souffrance, des émotions toujours positives, une estime de soi sans faille
et un épanouissement personnel constant - des mirages qui nous rendent tristement nombrilistes et nous font perdre de vue l'essentiel : la possibilité d'être heureux malgré les vicissitudes de la vie. Ce livre nous invite à rester lucide, pour éviter de nous perdre en cherchant le bonheur là où il n'est pas. -
Petit cahier d'exercices : de pleine conscience
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 18 Septembre 2024
- 9782889539239
La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse ! « Prendre conscience de là où nous nous trouvons afin d'élargir nos possibilités de manière créative. »
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Les folles histoires du sage Nasredin
Matthieu Ricard, Ilios Kotsou
- L'ICONOCLASTE
- 11 Mars 2021
- 9782378801731
Une initiation ludique à la sagesse avec Mulla, célèbre personnage de la culture orientale, racontée par le plus célèbre des moines et un jeune psy.
On a souvent une image grave de la sagesse, comme si elle supposait que l'on soit très sérieux, ou très vieux, ou barbu, ou chauve. Avec le personnage de Mulla, jouant de l'humour autant que de la surprise, ce livre enseigne une sagesse espiègle. Être sage n'est pas une corvée : briser les schémas, les préjugés, les faux-semblants, cela peut se faire dans la joie.
Mulla Nasrudin est un personnage du XIIè siècle que l'on retrouve dans de nombreuses cultures, de la Turquie aux Balkans et jusqu'à la Mongolie. Ses histoires, véritables trésors de la tradition orale, sont contées depuis des siècles et appartiennent au patrimoine universel, comme les fables de La Fontaine.
Une des caractéristiques des histoires de Mulla est l'humour : ne pas se prendre au sérieux, c'est être capable de rire de soi-même et de ses certitudes, donc savoir prendre du recul. C'est aussi ne pas s'attacher de manière rigide à un point de vue, à une identité. Autant d'étapes sur le chemin de la sagesse.
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Petit cahier d'exercices : d'intellugence émotionnelle
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 26 Mars 2024
- 9782889538881
Nos émotions nous servent de signaux face à notre environnement. Elles ont pour effet d'éclairer notre jugement, de nous protéger des risques?; mais elles ont aussi le pouvoir de nous conduire à des souffrances psychologiques ou physiques. Les exercices proposés ici nous incitent à nous interroger sur notre façon d'accueillir et de gérer nos émotions. Ils nous apprennent à pratiquer l'intelligence émotionnelle pour arriver à modifier des rapports souvent conflictuels avec nos états d'âme. Voici le premier Cahier qui vous aidera à mieux vivre avec vos émotions et avec celles des autres, pour vous construire un chemin de vie plus harmonieux et riche de sens?!
«?Les émotions sont toutes utiles?: que seraient nos vies sans ces guides inestimables, ces GPS venus d'autres temps???»
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Accompagner le développement des compétences émotionnelles chez l'enfant : 6 séances pour les 8-11 ans
Ilios Kotsou, Rebecca Shankland, Annabelle Godeau-Pernet
- Dunod
- Les Ateliers Du Praticien
- 4 Septembre 2024
- 9782100865956
Cet ouvrage présente un programme de développement des compétences émotionnelles pour les enfants âgés de 8 à 11 ans, comprenant six séances portant sur chacune des compétences émotionnelles. Il propose des outils pouvant être utilisés par les professionnels travaillant auprès d'enfants ainsi que par les parents.
L'ouvrage propose de vivre une aventure dont l'objectif est d'explorer ses émotions à travers la métaphore des dragons intérieurs, utilisée comme fil conducteur du programme. Ainsi, au lieu de combattre des dragons intérieurs (émotions) il est proposé de faire le choix de les apprivoiser, en cheminant vers une meilleure connaissance de ses émotions et de ses besoins, et de la manière d'agir en tenant compte de ses objectifs et de ses possibilités. Le programme est envisagé comme une aventure dont les enfants sont les héros avec des missions à accomplir à chaque étape. -
Les compétences émotionnelles désignent la capacité à identifier, comprendre, exprimer, utiliser ses émotions et celles d'autrui. Elles jouent donc un rôle essentiel dans la santé mentale et physique, mais aussi dans la performance au travail et dans les relations sociales.
Ce livre détaille avec précision les axes suivants :
· les fonctions et bases neurologiques ;
· l'historique et définition des compétences émotionnelles :
· l'identification, l'écoute et l'expression des émotions ;
· la régulation des émotions positives et négatives ;
· l'utilisation des émotions.
TESTEZ-VOUS !
Le Profil de compétences émotionnelles, conçu en 2013 par Sophie Brasseur et Moïra Mikolajczak, toutes deux chercheuses à l'Université catholique de Louvain, en Belgique, et composé de cinquante items, a été validé scientifiquement dans des contextes occidentaux et orientaux.
Il permet de se faire une idée de son niveau de compétence émotionnelle intrapersonnelle, interpersonnelle et globale. Pourvu bien sûr qu'on réponde honnêtement, qu'on dispose d'une certaine capacité d'introspection et qu'on ne souffre pas d'un trouble de l'estime de soi qui conduirait à sous-estimer ou surestimer ses capacités !
Disponible gratuitement en ligne sur : emotional-competence.co/fr -
Le bonheur semble le nouveau Graal de notre époque : plus nous le cherchons, plus il semble se refuser à nous.Ilios Kotsou se propose de déconstruire quatre grandes illusions sur la nature du bonheur :Chercher à éviter toute forme d'inconfort ou toute souffrance (la voie vers plus de souffrance encore) ;La nécessité d'avoir toujours des pensées positives (qui appelle le refoulement et une forme de contrôle sur soi impossible) ;La course éperdue à l'estime de soi et à la perfection (qui crée de nombreux dégâts narcissiques) ;Celle enfin de l'épanouissement personnel (qui nous rend tristement nombrilistes).Ces illusions nous piègent, ont des effets pervers sur nos vies, sur l'image que nous nous forgeons de nous-mêmes et des autres.Un livre qui ne propose ni « recettes » ni « solutions », mais une sorte d'« atlas », de géographie émotionnelle, pour entreprendre le voyage de notre vie avec joie et lucidité sans nous perdre en route.
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Améliorer ses compétences émotionnelles en 8 modules : les identifier - les comprendre - les réguler - les exprimer - les utiliser
Ilios Kotsou, Annabelle Pernet, Joran Farnier, Moïra Mikolajczak, Rebecca Shankland
- Dunod
- Guides D'accompagnement
- 2 Novembre 2023
- 9782100825943
Les compétences émotionnelles jouent un rôle significatif dans les différents domaines de notre vie : santé psychologique et physique, qualité des relations sociales. Elles sont positivement reliées au bien-être et à la satisfaction de vie, et représentent un prédicteur important du fonctionnement scolaire et professionnel. À l'inverse, de faibles compétences émotionnelles sont associées à des niveaux plus élevés d'anxiété, de stress, de dépression, de burn-out, et à l'usage de stratégies inadaptées pour faire face aux situations difficiles comme la consommation d'alcool ou l'alimentation excessive.
L'objectif de cet ouvrage est de rendre accessible à tous ceux qui le souhaitent un programme conçu pour développer ses compétences émotionnelles, et ainsi (re)trouver du choix dans la manière d'agir en présence des émotions. Ce programme a été conçu par une équipe de chercheurs en psychologie et de professionnels spécialisés dans le domaine des émotions. -
Mettre en oeuvre un programme de psychologie positive ; programme CARE (cohérence-attention-relation-engagement)
Rebecca Shankland, Jean-paul Durand, Marine Paucsik, Ilios Kotsou, Christophe André
- Dunod
- Les Ateliers Du Praticien
- 18 Septembre 2024
- 9782100808137
L'ouvrage présente le programme de psychologie positive appliquée CARE (Cohérence - Attention - Relation - Engagement). Ce programme innovant dans le domaine de psychologie propose aux participants pendant 8 séances de 2h diverses pratiques favorisant 1) la réorientation de l'attention vers les aspects constructifs du quotidien, 2) le développement de la bienveillance envers soi, autrui et l'environnement, 3) l'identification des valeurs et l'engagement dans des actions en lien avec celles-ci, augmentant par-là la satisfaction et le sens de la vie. Ces pratiques ont été validées par des recherches en psychologie positive et ont montré leur efficacité en termes d'amélioration du bien-être et de réduction du stress, des symptômes anxieux et dépressifs.
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Développer les compétences émotionnelles en 8 séances
Ilios Kotsou, Joran Farnier, Rebecca Shankland, Moïra Mikolajczak, Jordi Quoidbach, Chirstophe Leys
- Dunod
- Les Ateliers Du Praticien
- 1 Juin 2022
- 9782100823260
Les émotions sont des éléments clefs de notre bien-être tout comme elles peuvent être impliquées dans des problèmes de santé mentale importants (dépression, troubles anxieux...). Les demandes de thérapie ou d'accompagnement sont presque toujours en lien avec la présence d'émotions difficiles : tristesse, impuissance, déception, anxiété, solitude, colère, culpabilité, jalousie... Cet ouvrage est une carte routière au pays des émotions qui présente un programme dont l'objectif est de favoriser un changement positif durable dans la manière de réagir aux évènements émotionnels, pour mieux vivre avec soi-même et avec les autres.
Le programme DCE (Développer les Compétences Émotionnelles) a été développé par une équipe de chercheurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions. Il fournit aux praticiens une grille de lecture des compétences émotionnelles et des outils concrets pour les développer en prévention et dans l'accompagnement de personnes en difficulté.
Un programme complet sous la forme d'un parcours en 8 séances, validé scientifiquement et facile à mettre en pratique ! -
Psychologie posotive : le bonheur dans tous ses etats
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Jouvence Poche
- 22 Juin 2021
- 9782889533305
De tous les temps et dans toutes les traditions, le chemin vers le bonheur a toujours passionné l'être humain. Cet ouvrage se consacre à l'épanouissement des individus, des groupes et des institutions en reliant les niveaux individuels et collectifs. Produit d'échanges nourrissants entre les auteurs, ce livre nous propose un tour d'horizon depuis les origines de la psychologie positive jusqu'aux aspects les plus spirituels de la recherche du bonheur. Christophe André y décrypte les mécanismes du bonheur, Isabelle Filliozat nous parle des relations parents-enfants, Thomas d'Ansembourg nous propose de remettre l'harmonie au coeur de nos relations, Eric Lambin souligne comment le bien-être humain est lié à celui de l'environnement naturel et Matthieu Ricard éclaire le versant spirituel de la recherche du bonheur par une réflexion sur l'entrainement de l'esprit.
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Débranchez votre mental ! trucs et astuces pour arrêter de ressasser et profiter de la vie
Sophie Le guen, Jean-Christophe Seznec, Ilios Kotsou
- J'ai Lu
- Bien Etre
- 16 Juin 2021
- 9782290224885
Comment sortir de la rumination, des pensées automatiques et obsessionnelles ? Comment rester calme et serein au quotidien ? Grâce à des techniques issues de la méthode ACT - thérapie de l'acceptation et de l'engagement -, apprenez à calmer votre esprit et retrouvez un sens à votre vie. Vous découvrirez aussi comment vous ancrer sans effort dans le moment présent en étant plus concentré et conscient, afin de diminuer la pollution intérieure de toutes vos charges mentales !
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Petit cahier d'exercices : de pleine conscience
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 9 Février 2015
- 9782889115808
Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine et fondateur du Centre pour la pleine conscience en Médecine, définit la pleine conscience - ou mindfulness, pratique originairement issue du Bouddhisme, comme un «art» de diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur.
Il s'agit de vivre pleinement l'instant, d'être présent à soi, à ses émotions et à son corps, sans attentes ni craintes, juste «là, hic et nunc».
Sur cette base, Jon Kabat-Zinn a mis au point une technique attestée scientifiquement, la «méditation de la pleine conscience», destinée à aider les gens à surmonter leurs peurs et leurs doutes.
Ce petit cahier vous propose de vous exercer à cette pratique progressivement et à votre rythme.
Un petit cahier PRECIEUX !
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Managez avec votre intelligence émotionnelle : utiliser la force de ses émotions
Peter Salovey, Ilios Kotsou
- De Boeck Supérieur
- Manager Rh
- 3 Mai 2023
- 9782807345744
Comment appréhender la richesse de nos émotions dans notre vie professionnelle ?
Apprivoiser ses émotions et prendre le temps de se connaître : quelle meilleure synthèse des défis de l'intelligence émotionnelle ?
Les recherches en psychologie des émotions et en neurobiologie nous montrent que si les compétences de régulation émotionnelle sont liées à la santé physique et mentale, elles le sont aussi à la capacité à prendre des décisions, gérer des relations et faire preuve de leadership.
Ce livre rend accessible à tous les professionnels, managers, responsables des ressources humaines, consultants et formateurs, l'éclairage de la science sur nos émotions, du concept aux outils très concrets qu'elles offrent, et pourquoi il est essentiel de développer son intelligence et ses compétences émotionnelles dans tous contextes organisationnels.
Des fiches pratiques sont également proposées ainsi que des podcasts pour passer à l'action. -
Pleine conscience et acceptation ; les thérapies de troisième vague
Ilios Kotsou
- De Boeck Supérieur
- Carrefour Des Psychothérapies
- 1 Décembre 2011
- 9782804166137
Ouvrage pratique et théorique, Pleine conscience et acceptation propose un éclairage à la fois conceptuel et pragmatique sur le rôle et l'importance qu'occupent actuellement les thérapies dites « de la troisième vague » en intervention psychologique.Des cliniciens d'horizons variés y partagent leurs connaissances et leur expérience pratique en matière d'utilisation des thérapies de troisième vague. Leurs contributions comportent de nombreuses applications cliniques à l'usage du thérapeute, comme celle de la mindfulness aux troubles du désir, celle de l'acceptation aux problèmes lies à l'apparence physique ou, encore, aux troubles psychotiques.En quoi l'acceptation est-elle essentielle au thérapeute et pas seulement au patient ? Que peuvent apporter ces notions à la thérapie de couple ? Comment la pleine conscience s'enseigne-t-elle aux enfants ? Comment peut-elle s'allier à l'hippothérapie ? Quels sont les liens entre pleine conscience, acceptation et analyse comportementale ?Les étudiants trouveront nombre de réponses à ces questions, parmi bien d'autres, au travers de chapitres abondamment illustrés. Les praticiens, quel que soit leur milieu d'intervention, y découvriront de nouvelles approches centrées sur les émotions.
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Petit cahier d'exercices : l'intelligence émotionnelle : petit cahier d'exercices
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 12 Juin 2019
- 9782889532100
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Mon enfant médite en pleine conscience
Ilios Kotsou, Candice Marro
- Jouvence
- Parentalité Heureuse
- 26 Février 2019
- 9782889119653
Vous souhaitez ouvrir et initier vos enfants à une vie plus présente, plus apaisée et joyeuse ? Et si vous les accompagniez dans un voyage d'exploration pratique au pays de la pleine conscience ?
Ce fabuleux livre propose une multitude d'exercices pour vos enfants, basés sur des recherches scientifiques, afin de les initier à la pratique de la méditation de pleine conscience. C'est un peu comme un manuel qu'utilisent les explorateurs en quête de trésors cachés à l'autre bout du monde ou sur une île déserte. Ici, le trésor à découvrir se cache en eux , et ce guide les aidera à le partager avec les autres.
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La pleine conscience à l'école
Ilios KOTSOU
- DE BOECK
- Outils Pour Enseigner
- 17 Septembre 2018
- 9782804196318
La pleine conscience est une pratique laïque, moderne, dont les effets bénéfiques font, depuis une trentaine d'années, l'objet de nombreuses études scientifiques.
De plus en plus d'études mais aussi de témoignages d'enseignants démontrent les bénéfices de la pratique de la pleine conscience, en particulier pour mieux gérer le stress et développer le sentiment de mieux-être à l'école.
Cet ouvrage propose aux enseignants toute une série d'ateliers et d'activités de pleine conscience, à réaliser en classe avec les élèves dès 3 ans. Ces activités sont réparties par thématiques et niveau de difficulté, pour faciliter la manipulation de l'ouvrage. Une planification progressive des ateliers sur une année scolaire est également proposée.
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Mon cahier poche : je vis en pleine conscience et je m'apaise
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Mon Cahier Poche
- 11 Août 2017
- 9782889118694
Je dirige mon intention vers le moment présent.
Je vis ici et maintenant.
Je suis relié(e) à mon corps.
J'ai conscience du mouvement de mes pensées.
J'observe sans jugement.
Votre cahier de poche vous accompagnera partout !
Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.
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Changer son regard avec la méditation
Edel Maex, Amy Van Lierde
- De Boeck Supérieur
- Cultiver La Pleine Conscience
- 13 Mars 2018
- 9782807305700
Et si nous changions notre regard sur la vie ? Au lieu de vouloir une perfection impossible à atteindre, la pleine conscience nous apprend à adopter de nouvelles attitudes par rapport à notre propre existence. Vous serez surpris des résultats !
Notre regard sur le monde dépend de la disposition d'esprit qui est la nôtre, de l'attitude que nous adoptons intérieurement ; elle colore la réalité et lui donne forme, souvent sans que nous en ayons conscience. La méditation permet d'éclairer cette zone d'ombre et de jouer avec notre propre disposition d'esprit, pour adopter un regard clair et juste, qui nous aide à accepter nos peines et à mieux embrasser nos joies, mais aussi à mieux gérer nos attentes. Et si la perfection n'était pas un idéal à atteindre, mais un point de départ pour déployer ses ailes ? -
Vraiment fort
Collectif, Ilios Kotsou, Dominique Steiler
- De Boeck Supérieur
- 26 Mars 2019
- 9782807320680
Que faites-vous lorsque vous en prenez plein la figure ? Les moments difficiles font inéluctablement partie de la vie, mais c'est la façon dont vous les gérez qui compte vraiment. La résilience fait partie des outils - grands ou petits - à mettre en oeuvre pour repartir à zéro et créer la vie que vous voulez.
ET REBONDISSEZ EN TOUTES CIRCONSTANCES !
La force véritable, ce n'est pas seulement la capacité de dépasser les moments durs, mais également celle de garder le cap malgré les difficultés. Psychologies vous offre les recherches les plus récentes sur la résilience, ainsi que les meilleurs experts, pour vous aider à :
- vous sentir plus confiant(e) en votre capacité à surmonter le changement.
- exploiter et mettre à profit la force intérieure que vous possédez déjà.
- réagir de façon saine aux problèmes et saisir les opportunités.
- éviter les idées reçues qui vous volent votre force.
- adopter de nouvelles techniques qui vous aideront à vous sentir plus fort(e).
Quand la vie vous met K.O., vous avez besoin de puiser dans votre force vive et de trouver.
Le chemin pour aller de l'avant. Vous êtes solide, vous êtes courageux(se) et vous venez de faire le premier pas vers une vie qui reflète vos valeurs.
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Psychologie positive : le bonheur dans tous ses états
Ilios Kotsou
- Jouvence
- 26 Août 2011
- 9782883538566
De tous les temps et dans toutes les traditions, le chemin vers le bonheur a toujours passionné l être humain. Coordonné par Ilios Kotsou et Caroline Lesire, cet ouvrage explore ce thème sous l angle innovant de la psychologie positive. Sa spécificité ? Se consacrer à l épanouissement et au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions en reliant les niveaux individuels et collectifs. Produit d échanges nourrissants entre les auteurs, ce livre nous propose un tour d horizon depuis les origines de la psychologie positive jusqu aux aspects les plus spirituels de la recherche du bonheur. Christophe André y décrypte les mécanismes du bonheur, Isabelle Filliozat nous parle des relations parents enfants, Thomas d Ansembourg nous propose de remettre l harmonie au c ur de nos relations, Eric Lambin souligne comment le bien-être humain est lié à celui de l environnement naturel et Matthieu Ricard éclaire le versant spirituel de la recherche du bonheur notamment par une réflexion sur l entraînement de l esprit.
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Éloge de la lucidité ; se libérer des illusions qui empêchent d'être heureux
Ilios Kotsou
- Robert Laffont
- 20 Février 2014
- 9782221137079
La poursuite aveugle et effrénée du bonheur explique sans doute notre difficulté à être heureux.
Un livre de développement personnel alternatif, à contre-pied des livres et méthodes magiques et " positives " dont le " marché du bonheur " nous submerge.
Le bonheur semble le nouveau Graal de notre époque : plus nous le cherchons, plus il semble se dérober. C'est que la majorité d'entre nous cherche un bonheur idéalisé, impossible à atteindre, une vie sans souffrance, des émotions toujours positives, une estime de soi sans faille et un épanouissement personnel constant - des mirages qui nous rendent tristement nombrilistes et nous font perdre de vue l'essentiel : la possibilité d'être heureux malgré les vicissitudes de la vie.
Ilios Kotsou nous invite à partager une lucidité rayonnante pour déjouer ces idées trompeuses et découvrir les conditions du bonheur véritable. Il nous explique avec intelligence et humour comment une conscience clairvoyante nous ouvre à la tolérance, à la douceur et à une compréhension plus profonde de nos émotions. Pour accepter notre vulnérabilité comme un trésor, et trouver en soi une joie durable, celle portée par la beauté et la valeur réelles de nos vies.
